正常⼈的⽪⼤約有 10 萬個⽑囊，每⼀條頭髮都有⾃⼰的⽣長週期。除了先天遺傳因素外，後天都有 很多因素會影響頭髮脫落和⽣長的速度，如飲食不均衡、長期壓⼒及染髮電髮等都會造成脫髮問題。 
 
遺傳性落髮是提頭皮營養不良的狀況，就是常說的『禿頭』，常會出現⼤量落髮的現象。男性狀況 的通常發⽣於太陽⽳、頭頂等位置。女性則通常發⽣於太陽⽳以及頂部分髮線。 
 
暫時性落髮是分散性落髮，⼀般都是以突發性且⼀次⼤量掉髮的特徵。通常與壓⼒、疲勞、⼼理創 傷、節食營養不良、懷਀以及⽤藥等因素導致。現今社會，⽣活壓⼒普遍較⼤，精神壓⼒過⼤時， ⾎液流動不暢導致頭髮營養不良，進⽽脫髮。很多時候，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。 
 
就像⽪膚⼀樣，頭髮都需要吸收各種營養。所以，脫髮亦有機會是由於缺乏某種維他命⽽造成，以 下介紹的都是⼀些可以預防脫髮及促進頭髮⽣長的成份。 

 
1. 鐵質 – 有助製造紅⾎球，為細胞注入營養
鐵有助製造紅⾎球，將氧氣帶入細胞，係對頭髮⽣長相當重要嘅礦物質。有研究發現缺乏鐵質，導 致頭⽪⾎氧量下降，造成脫髮或頭髮變薄。這種情況常⾒於女性（懷孕中、產後、月經引起失⾎或 攝取量不足）。所以需適量補充含鐵質食物(⾙殼類海鮮及⾁類、紫菜、菠菜、無花果、杏仁等)，再配合維他命C⼀齊食用，可促進吸收植物中的鐵質，有助改善頭髮⽣長同厚度，防⽌過度脫髮。 
 
2. 維他命E – 免受氧化傷害
幾項臨床研究發現，脫髮⼈⼠平均體內嘅維他命 E明顯低於無脫髮⼈⼠。維他命E有效對抗自由基， 保護⽑囊細胞免受氧化傷害、防止細胞老化。⽽且維他命 E 有助於減少頭皮氧化壓⼒，防⽌自由基損傷造成脫髮，亦可保護頭⽪，令頭髮健康⽣長。因此可見維他命E常常在護膚及護理產品中出現。 如以食物來補充，有雞蛋、杏仁、番茄、菠菜、奇異果等。 
 
3. 維他命B群 – 刺激頭髮囊細胞⽣長 
B群有助消除疲勞及提升活⼒，拯救暗淡脆弱髮絲。⽽⽣物素 (Biotin)是維他命B群中的⼀員，對頭 髮、⽪膚和指甲的健康非常重要，是頭髮主要結構⾓蛋白的基本所需維他命。維他命B 群亦有助於 製造紅⾎球，對促進頭髮⽣長相當重要 ! 
 
4. 鋅(Zinc) – 促進⽑髮⽣長
微量元素鋅，也是⼈體許多酵素的成分之⼀，參與許多蛋⽩質的⽣成和代謝過程。對毛髮組織生長、修復起重要作⽤，尤其有助於⽑囊、頭髮的蛋⽩質合成 ; 亦能保持毛囊油份分泌，令頭髮保持 滋潤。缺乏鋅會令指甲、⽪膚變得脆弱同導致頭髮脫落。⽽更有研究證實，鋅結合維他命B6，可有 助於解決頭⽪屑、脫髮問題。 
 
除了以上營養，蛋⽩質、矽、脂肪酸等營養素都經研究證實都有助頭髮生長， 在護膚成份上，亦有多種純天然植物被發現對頭髮有很多不同的好處。⼀般常聽到的⽣薑，⿊⾖ 外，⼤家知道無患⼦嗎? 
 
無患⼦(Soapberry)是純天然植物，最⼤優點是溫和、刺激性⼩，呈弱酸性，正好符合中性肌膚的PH 值。無患⼦含有豐富的天然營養物質：三萜皂苷類、倍半萜糖苷類、還原糖、類胡蘿蔔素、阿魏酸、 煙酸、核⿈素、茶多酚、蛋⽩質、維⽣素C、維⽣素A、維⽣素B及賴氨酸、酪氨酸、苯丙氨酸、⾕ 氨酸、⽢氨酸、組氨酸等10多種氨基酸。 
 
無患⼦皂苷是清潔能⼒不錯的天然原料，⼿感細膩，是純天然無公害洗潔劑。阿魏酸是科學界公認 的美容因⼦，能改善⽪膚質地，使其細膩、光澤、富有彈性。同時還有抗菌、消炎、抗氧化、清除 ⾃由基、抗凝⾎等作⽤。果酸能幫助⽪膚去除堆積在外層的老化⾓質，加速⽪膚更新。茶多酚是天 然⽔溶性物質，能清除皮膚的油脂、收斂毛孔，能消毒、滅菌、抗⽪膚老化，能減少日光中紫外線 輻射對⽪膚的損傷。豐富的糖苷類物質已被證實在作⽤於⼈體⽪膚時，有抗菌、殺菌、消炎和祛屑 ⽌癢功效。無患⼦製作成液體後，能快速將營養物質滲透⾄⽪膚。 
 
當然，如果⽣活繁忙，無法顧及飲食均衡，建議都可服⽤以上維他命作補充(可向家庭醫⽣查詢)，由 內在開始調理，再加上合適的防脫髮洗髮⽤品，及注意健康⽣活習慣，便能有助於解決脫髮問題！